no jak bede miał taka okazje to wstawie hehe no wiadomo ale waga mowi za siebie nom diete akurat musze miec dopieta na ostatni guzik a jem piesrsi z kurczaka ,czasami wołowinke jak jest siano tunczyki, łososie, jajka , makaron , ryz, owianke ,kasze gryczana , jako tłuszczy uzywam oliwe z olivek i masło orzechowe no i oczywiscie warzywa do [...]
lolina -no pewnie ze sie zgadzam i z checia przyjmuje wszystkie poprawki korekty od was po to załozyłem ten temat zeby sie jak najwiecej nauczycz i jak najwiecej wyciagnac z tego cyklu bo jak to mówia człowiek uczy sie przez całe zycie GIGANTGYM- ja nieoszukuje bo niemam po co a mysle ze ten progres to zasługa dobrej michy i ciezkich treningów [...]
[...] nikt go nie szanuje(okrada najlepszych kumpli - w sumie naliczyliśmy mu z 3kafle i sprzęty(wieża, PSP, xbox). Ostatnio przyszedł do mnie na siłownię niby dług oddać. Po tym jak wyszedł z siłki zniknął zegarek kumpla. (wart z 400zł). Koleś to typowy szczurek. Mały, waży o 30kg mniej od każdego z siłowni, więc żaden przeciwnik a naprawdę strach [...]
[...] strzale tego i tak sobie z ciekawości zacząłem szukać czy się podrabia Testolica, ku mojemu zaskoczeniu termin ważności tego mojego to 3 lata, podczas gdy na każdym zdjęciu jakie znalazłem termin ważności to tylko 2 lata. Pozatym wszystko wygląda tak samo, nawet ulotka co do literki. Efekty jak na razie średnie i może to być placebo, a zasługą [...]
jak tauryne BCAA przed/po treningu 10g na kg masy ciała Biniu chyba poruszył aspekt że 15g przed i ew w trakcie bcaa co do po niech się jeszcze wypowie. MZB przed spaniem o3 rano do śniadania lub kolejnego posiłku Rozumiem że mam jeść śniadanie ? No z tej wypowiedzi wynika że kolego nie przeczytałeś 1 strony JEM/NIE JEM. Swoją drogą o3 do [...]
[...] "umierania z głodu", lekko burczało mi w brzuchu z rana, ale po kawie przeszło bezpowrotnie. Energia na wysokim poziomie, brak spadków mocy na treningu. czyli jak u 99% stosujacych Płyny smakowe ominęłam szerokim łukiem (chyba że kawa się liczy, ale po niej mi się głód zawsze wyłączał na długie godziny- czarna i gorzka, żeby nie [...]
[...] jedynie kciukiem zmieniajac na pilocie kanaly czyli NIE za duzo i juz z pewnoscia NIE HIIT ! Jak z BCAA czy dawać czy nie? przedtreningowo nie widze koniecznosci ale jak to z BCAA jesli stac - zawsze ich warto duzo brac ! slowo klucz - jesli stac ! Nie mam pomysłu jak to wpleść w tą dietę, żeby sie lekko redukować i nie stracić nic z masy [...]
Bilans kaloryczny, rozumiem, trzymamy? fizyki nie oszukamy (choc lekko ja mozemy nagiac) 2g białka, gram węgli i reszta uzupełniana tłuszczem starczy? nie lubie proporcji jak pisalem wyzej zlicz bilans potrzebny do celu ustal ilosc bialka - podpowiedz (2-3g/kg) wybierz prog ww (jesli nie ostra redukcja to >100g) sprawdz aby min 25% [...]
gdzie tam do Ciebie, to ze masz nick mlody to nie znaczy ze do Ciebie do tego goscia co ma problem pisalem jak bym sie dowiedzial ze ktos sie nad moim synem zneca to bym zrobil taki porzadek ze by gnoje do smierci dzien dobry mowily i mi i synowi. chyba otworze agencje pomagajaca mlodym zdesperowanym nastolatkom jak ktos ma problem to pisac pw [...]
bedzie dylemat ale jak dla mnie to za duzy przeskok (dieta CC czy low carb) jesli dobrze sie czujesz na LC dobrze bedziesz sie czul i szybko przestawisz sie na J/NJ planowalem dopiero zahaczyc o UD 2.0 czy bardziej nawet metabolic diet w mojej ocenie nie ma nic lepszego jak UD2 ale cos za cos nadmiar pracy i wysilku sprawil ze juz raczej [...]
[...] mnie problem z trądzikiem kiedyś miałem z tym spory problem, później już mniejszy - maści wystarczały żeby w miarę sobie radzić z sytuacją, ale jedząc 6 posiłków dziennie - jak nie posmarowałem twarzy maścią na wieczór to rano mogłem się spodziewać "kumpli" teraz nawet już żadnych maści nie używam od około tygodnia, bo nie muszę [...]
w zasadzie jem podobnie jak wcześniej - jedyne co zmieniłem w tym tygodniu to zrezygnowałem z karkówki i zwiekszyłem ilość tłuszczy kosztem węgli , ale to niewielka zmiana w zasadzie i wprowadzona dopiero teraz a z karkówki zrezygnowałem z tego powodu, że jak poleży zapieczona w lodówce kilka dni to jest bardzo gumowata i bolały mnie zęby, nie [...]
[...] takiego info nie zapamiętać,niemniej to prawda i już. Cynik,nie wiem,czy Ip Man do krwi ostatniej z kimkolwiek,prawdopodobnie tak,nie wiem czy był wojownikiem,podobno jarał jak smok i zabił go rak.Ćwiczyłem różne rzeczy,w przyszłości jak mi siądzie pneumatyka będę ćwiczył jeszcze inne...Bierzesz to zbyt osobiście,to tylko moje subiektywne [...]
aaa tam wszystkiego nie musi wiedziec A jak się wyda przypadkiem i się ze mną rozwiedzie? Kto się drugi taki chętny znajdzie żeby się ożenić z taką zarazą jak ja? ja tez mam zazdrosną małą krzykliwą sfochowaną niunię Ja bym o sobie czytała, no może po za tą "małą", bo ja dorodna baba jestem Fotki będą jak osiągnę to co sobie [...]
[...] to kwestia bariery językowej. Więc jeszcze raz: - to co piszę wiem z czytania, pytania i rozmawiania z każdym, kto coś wie, między innymi z Tobą - Biu Tzee nie ćwiczyłem tak jak nie ćwiczyłem zapasów (potrzebna siła statyczna) , baletu (potrzebny szpagat grubo ponad 180 º), szachów (potrzebne wysokie IQ+twarda d...do siedzenia). Nie [...]
[...] w regresję przy plecach i klacie do tego aero + 1 caps spalacza (yoha i 1,3 w składzie). Miałem taką sacharę w ustach, że co chwile chciało mi się rzygać, metabolizm szalał jak po dobrej tabacie, ale dzięki temu, że na poście nie było czym rzygać Stałem 3x nad kiblem dzisiaj na siłowni i nic Normalnie zwróciłbym wszystko, bo chciało rwać, a [...]
Ludi to jest tak specjalnie, żebyś się zainteresował a potem kupił magazyn w kiosku Ludzie pytają o to jak organizm zareaguje na przejście na 'zwykłą' dietę 6 posiłków co 3 h. Ja w tej chwili nie wyobrażam sobie innego niż jem/nie jem sposobu odżywiania. Jedzenie co 3-4 h w moim przypadku nie dawało nic pozytywnego. Byłem głodny między posiłkami [...]
[...] trzeba tak w sensie - ze jesli sie zrobi okres przejsciowy - nic sie nie stanie tj.przestawisz organizm powoli na inny typ odzywiania a mozna i od razu przejsc na 16/8 - jak TY ale co nie jest koniecznoscia w 1-wszy dzien i od razu tu juz wchodzi - jak w kazdem elemencie - indywidualizm ja jestem niejadkiem ale tez mam problemy z porannymi [...]
Co do wysypiania się, to ja jak zawsze rano jestem kompletnie wypompowany z chęci do życia, jem jak popadnie, 6 razy dziennie, jem / nie jem jest tak samo, jak mam wolne to przestawiam się na życie w nocy, i popołudniami. Na jem / nie jem w sumie jest to łatwiejsze nawet, można powiedzieć, że wstaje na śniadanie... o 17. A syfy na mordzie są jak [...]
[...] na poprzedniej stronie idealnie na noc choc nie koniecznie tylko na noc tez po treningu moze byc korzystna ale to zalezy od wielu czynnikow co przed/na i tuz po itd. jak biniu - wiele badan przelatuje przez glowe ale zycie codzienne to nie badania choc jeden aspekt sie zgadza/moze zgadzac - NA PUSTY ZOŁĄDEK! z tym ze cala reszta juz nie [...]
Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!
